3 привычки для лучшего запоминания

Ни для кого не секрет, что большая часть информации, которую мы получаем, не остается в нашей памяти. Многие исследователи говорят о том, что наш мозг запоминает примерно 30% из всего объема. То есть вы сможете вспомнить не более трети информации, например, после прочтения книги или статьи. То же самое касается просмотра и прослушивания. Но, что же делать, если близится экзамен, а упустить 70% информации из учебника непростительная роскошь?  

Давайте разберем какие привычки помогут нам лучше запоминать новую информацию, а также сохранять ее не только в краткосрочной памяти, но и переносить в долгосрочную.

Привычка № 1 Воспроизводить информацию

Чтобы информация отложилась в нашей памяти надолго, ее нужно регулярно повторять. Особенно вначале, когда она для вас совершенно новая. Но здесь речь не идет о повторном прочтении или зубрении. Ваша задача научиться воспроизводить. Что это значит? Учитесь не просто зубрить что-то, а рассказывать своими словами. Например, я строго против того, чтобы мои студенты учили тексты или правила наизусть. Я всегда говорю, что нужно объяснять своими словами и пересказывать. Зачем? Когда вы пытаетесь воспроизвести то, что вы запомнили, вы переносите информацию в долгосрочную память. Знания из долгосрочной памяти помогут вам легко справляться с тестами и не только.

На эту тему было проведено исследование. Пригласили 2 группы людей для участия в эксперименте. Задача каждой была прочитать определенный набор слов. После этого первая группа должна была пройти тест, чтобы выяснить какие слова запомнились. Вторая группа не проходила тест. Через некоторое время 2 группы собрали снова, чтобы выяснить остались ли у них в памяти слова, которые они прочитали. Оказалось, что группа, которая прошла тест, знала больше. Из этого эксперимента следует, что простое чтение не помогает. Если вы хотите действительно что-то запомнить, вам нужно воспроизводить это у себя в голове (как пример, регулярно проходить  тесты).

Привычка № 2 Использовать вопросы для повторения

Если вы школьник или студент, то вы наверняка помните, что в конце каждого параграфа часто даются вопросы для повторения. Именно эти вопросы помогут вам разложить по полочкам знания в своей голове. Также запоминать ключевую информацию вам поможет список вопросов для экзамена, который выдается обычно в начале курса. Такой простой совет поможет вам легко систематизировать знания, а также не упустить важную информацию.

Привычка № 3 Использовать флеш-карточки

Способ запоминания нового, когда мы пишем с одной стороны новую информацию, а с другой ее пояснение, знаком всем. В одной из своих статей я уже упоминала этот способ как не самый эффективный. Проблема в том, что многие используют такие карточки неправильно. Если вы действительно хотите запомнить что-то надолго, то сделать такие карточки будет мало. Ваша задача их регулярно повторять. В идеале новую информацию нужно повторять каждый день в течении недели, затем один раз в неделю, и потом всего лишь один раз в месяц. Если вы будете просто читать такие карточки, то вам придется заставлять себя запоминать новую информацию раз за разом. Но, если вы будете пытаться рассказывать новое определение, правило, главную мысль своими словами или, хотя бы, глядя на вопрос или слово, пытаться вспомнить их, это поможет гораздо больше.

Регулярное повторение — не значит регулярная зубрежка. Научитесь вспоминать информацию, используя вспомогательные вопросы или флеш-карточки. Именно это поможет вам удерживать новые знания в своей голове. Отучитесь зубрить, перестаньте думать об оценках, зачетах и т.д. Ваша задача научиться объяснять информацию, которая вам нужна. Таким образом вы сможете запоминать гораздо больше, чем 30%. В том числе отлично помогает регулярная проверка знаний. Проходите тесты, делайте контрольные на повторение, пролистывая конспект, не читайте его, а пытайтесь вспоминать что было в теме и прокручивайте в памяти главное.

А какие у вас способы запоминания новой информации? Обменивайтесь опытом в комментариях!